• Wpisów:206
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 18:35
  • Licznik odwiedzin:3 856 / 1868 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
kurwa kurwa kurwa źleee !
tak porażka.
wracam od jutra : DD
zmądrzałam powiem nawet w pewien sposób ..
a wam życzę powodzenia ; DD
 

 
troszkę gorzej ; D
zdarza sie
ale od 28lutego więce ruchu xd bilans nie taki zły
 

 


znacie jakieś strony internetowe na których można poznać spoko ludzi ? hm ? ; ))) dajcie znać.

udanego imprezowego sobotniego wieczoru
 

 
nie było mnie troszkę. ale nie było najgorzej .
nie ma co się nad sobą użalać dajemy do przodu ^^


 

 
Bilans;
Szkola6-16;30 ; kanapka z moj ulubionym i zielonym ogorkiem,jablko,mleczna kanapka start(ten batonik zbozowy),jablko,sok multiwitamina
Obiad16;45- 2lyzki zimniakow,male udko,jablko,zilona
Kolacja18; surowka,kromka zytniego,jablko zielona

Cwiczenia;
3x mel b abs
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowska skalpel
Miley cyrus sexy legs
Plank dzien8
50 sklonow
6km rowerem.

Tak mi smutnk tak mi zle. Co ja mam robic ? Czuke sie paskudnie.wszystko zle, dieta zle..
Prywatnie tez. Z przyjaciolka spiecie. Odradzam potrojne przyjaznie.na jednej sie juz przejechalam.
Tadam..
Jak to jest w tym wieku nie miec chlopaka ? Chujowo.
Nw czemu nagle tak brakuje mi bratniej duszy.nw serio tak
 

 
Zaczynam wyzwania jutro #1dzien bez slodyczy
#1dzien picia min 1l wody dziennie
#1dzien leguralnych cwiczen
#1dzien pozytywnego myslenia(lekko wyjebane na niektore osoby. heheh ^^)
Jutro szlugi! Po weekendowej przerwie jeszcze lepsze : D

MILEGO WIECZORKU
mnie czeka z geo , super -,-
 

 
Bilans ;
Sniadanie9; 2kromki razowca,zielona,250g serka
Obiad12; pol woreczka kaszy,udko,mix salat,zielona
Przekaska14;2kawalki babki,zielona
Podwieczorek16;jablko,zielona
Kolacja18; mieloy w wafelku , nw jak to nazwac.zielon
Cwiczenia:
Miley cyrus sexy legs workout
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowska skalpel
Mel b abs x4
Plank dzien7
  • awatar Zbieraczka Gratisów: Chcesz dostać doładowanie za darmo? Poświęć kilka minut dziennie na klikanie "lubię to", a doładowania i cenne nagrody rzeczowe mogą być Twoje! http://lubietoto.pl/p,65452.html
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
bilans;
śniadanie 9; 2kromka razowca, 1plasterek wędliny, mix sałat, zielona
obiad14; 2parówki, 2kromki razowca, mix sałat,zielona
przekąska 16; 2małe jabłka
kolacja18;250g jogurtu naturalnego, jabłko, zielona

szklanka soku pomidorowego, litr wody

ćwiczenia ;
mel b x3
miley cyrus sexy legs
chodakowska ropzgrzewka
chodakowska skalpel
plank dzień 6
50 skłonów
2h chodzenia po mieście
2h sprzątania


Motywacje



 

 
bilans ;
szkoła ; 2kromki razowca, wędlina , pomidor, jabłko
obiad;16; 3nalesniki
kolacja 18; 2kromki razowca, jabłko
1lwody, 3szkl zielonej
ćwiczenia ; te co wczoraj , plank dzień 5
  • awatar Gość: mogło być lepiej ! postaraj się jutro bardziej ; D powodzenia!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 








taka pompa
wkręciło się !
tylko jutro ! i weekend , już go czuuję !! : P
  • awatar hypey: Takiego faceta mieć jak na drugim zdjęciu.....ummmmm! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans;
Szkola6;16;30- kanapka (2kromki razowca,wedlina,pomidor), jablko
Obiad16;40: spaghetti( czy jak to sie pisze) xd, zillelona
Kolacja18; 2x kromka razowca z moj ulubionym,jablko, ziwlona
Cwiczenia te co zwykle
  • awatar pomarancza17: tak wiem zdaje sobie z tego sprawę, ale to przez szkołę, gdy w niej jestem nie myślę o jedzeniu .
  • awatar hypey: Brakuje troszkę przekąsek pomiędzy posiłkami ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dziś nie mamy zajęć lekcyjnych , dzień wooolny , idealnie
tak więc wstałam zjadłam śniadanie, załączam za chwilkę rozgrzewkę i skalpel z Ewką Chodakowską, potem posprzątać by pasowało, jakiś obiadek , rowerek z jakieś 25km na pewno , wstąpić do biblioteki po jakąś fajną książkę umilić sobie dzień powrót jakieś jabłuszko , ogarnąć lekcję, znów skalpel Ewki, abs'y Mel b x3 , Miley Cyrus sexy legs workout i tak by to wyglądało . Miłego dnia życzę !

bilans;
śniadanie9 ; 2razy kromka żytniego z ogórkiem zielonym , 2małe jabłka i zielona herbatka
obiadek 12/13; ciasto z tortilli , trochę piersi z kurczaka, sałata, pomidor, ogórek,papryka mniam
przekąska 15; jabłko
kolacja 18; kromka żytniego, jabłko, zielona
ćwiczenia;
2xchodakowska skalpel
chodakowska rozgrzewka x2
mel b abs x3
miley cyrus sexy legs workout
plank dzień3
skłony 50


Motywacje ; DD








i jeszcze piosenka żeby ten dzień był udany
 

 
Bilans :
Szkola; 2x kanapka z razowcem,jablko,500ml wody
Obiad; ciasto z tortilla i farsz,zielina herbata,jablko
Kolacja; jablko, zielona , jogurt , 3kromki chleba ;/
Yep, dzis duzo tego jakos

Cwiczenia:
Miley cyrus sexy legs workout
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowskaa skalpel
Mel b absx3
Plank dzien2
6km na rowerze,ciezko pod wiatr -,- .
Yey . Jutro wolne w domku, musze sie 3mac muuusze ! : D
 

 
PONIEDZIALEK - w sumie lubie poniedzialki, rozpoczynaja one nowy tydzien tygodnia ale nie tylko , tak jakby nowy okres, w ktorym mozemy wykazac sie i dac z siebie wiecej nizeli w poprzednim
Dzis w szkole ogolnie pozytywnie ; ) jeszcze tylko jutro . Sroda wolna bo gimnazja przychodza na dni otwarte , potem czwartek , piatek do szkoly i wooolne ! Ahh jak sie cisze , wreszcie weekend spokojnievspedzony w domciu, normalne zarcie a nie obrzarci ^^

Bilans ;
Szkola 6-16;30 : jablko, kanapka(2kromki razowca z wedlina),3 truskawki *ͺͺ* ,500ml wody
Obiad 16;40 ; kopytka, 3lyzki bigosu,szkl zielonej herbaty
Kolacja 18; jablko zielona herbata

Cwiczenia;
plank dzień1 30s
Abs mel b x3
Chodakowska skalpe
chodakowska rozgrzewka
Miley cyrus sexy legs workout
6km na rowerze
Duzo chodzenia po miescie


To na tyle...
  • awatar ♥Katherine♥: Witam, mam do Ciebie maleńką prośbę, a mianowicie chodzi mi oto, czy mogłabyś wejść na mój blog i polubić mój fan page (facebook )? Naprawdę bardzo, bardzo mi na tym zależy.... Z góry dziękuję bardzo ;* Pozdrawiam Link do polubienia na facebook : www.facebook.com/Catherinesdiary A to link do mojego bloga : catherinessdiary.blogspot.com
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
dziś ogólnie zjadłam kawałek ciasta i trochę więcej wszystkiego ale to wszystko przez te babskie dni. I hate this!. -.-

no ale zbieram się w sobie 2skalpele przede mną , abs'y, miley cyrus sexy legs workout.
dawka inspiracji i zaczynam.





 

 
jestem zmęczona i wkurwiona jednocześnie tym wszystkim -.- . serio. żenada. porażka.
hahahahah. rozwaliło mnie to.
chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowo,chujowi,chujowo,chujowo,chujowo,chujowizna.
macie motywujcie się.






 

 
Bilans;
Sniadanie 9; 4kromki chleba razowego z moj ulubiony,zielona herbata
Obiad12;talerz zupy grochowej
Przekaska15; jablko
Kolacja18;jogurt naturalny250g
Wypite;
3Szkl zielonej; 1,5l wody

Cwiczenia:
50 zwyklych brzuszkow
50sklonow
Mel b abs x5
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowska skalpel (x2 nw, mooze zobacze czy bd miala czas )
Miley Cyrus Sexy Legs Workout

To tylko zamiary ale ide juz pocwiczyc
Chyba zbyt duze to sniadanie -,- kurna,jutro bd lepiej.gorzej moze byc jutro z obiadem , dlatego ze babcia ma urodziny i jemy u niej , jeszcze mam okres, oby nie dopasc sie do slodyczy czy tez innych przysmakow, kontrola , kontrola musi byc ! ; )
 

 
Bilans :
Szkola 6-16; kanapka (2kromki razowa,z moj ulubionym) ,jablko, troche winogrona,500ml wody niegazowanej
Obiad16;15 ; 4kromki razowca z moj ulubionym.zielona herbata 2szkl
Kolacja18; jablko, zielona herbata
Cwiczenia:
6Km nabrowerze
Mel b abs x3
Chodakowska skalpel
Chodawska rozgrzewka
Miley cyrus sexy legs
 

 
bilans ;
szkoła6-16 ;kanapka(2kromki razowca z mój ulubionym i zielonym ogórkiem),jabłko, 500ml wody mineralnej niegazowanej
obiad16;15; 4kromki razowca z mój ulubionym , jabłko, zielona herbata
kolacja 18; jabłko, banan, zielona herbata

ćwiczenia;
3x mel b abs
miley cyrus sexy legs
chodakowska rozgrzewka
chodakowska killer (tylko 25 min -.-)
6km rowerem

motywacje.



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans ;
Szkola 6_16; kanapka (2kromki razowca, wedlina), jablko, 500ml wody
Obiad 16;15; 4kromki razowca.moj ulubiony, jablko,zielona herbata
Kolacja18; jablko,zielona
Cwiczenia;
Mel b abs x3
Ch rozgrzewka
Ch skalpel
Miley cyrus sexy legs
 

 
oo dziś leniwie w szkole ; D
pierwszy ang - luzy , wf pani nie było, rel - wiadomo, 2godz z wychowawczynią piękne chwile ( zajebista babka ), niemiecki - sprawdzian . yyy także tego , 3bd na 100% , to mnie nie satysfakcjonuje -,-
polski - też w miarę , dzieje Trisana i Izoldy -.-
ten tego w miarę okey ..
uhuhu w biedrze tyle kosmetyków *<* niuchałam, kupiłam sobie peeling . a coo

bilans ;
szkoła 6-16 ; kanapka(2x kromka razowca + plaster wędliny), jabłko, 400ml pitnego jogurtu waniliowego
obiad 16;15; nie było znów, mama na 10 do pracy , tata jeździ do Niemiec i Francji , czasem Hiszpania , więc tak to jest ; /
zjadłam 2kromki razowego z mój ulubionym i 3 chrupkie żytnie, herbatka zielona 2x szkl.
kolacja 18; jabłko

ćwiczenia ;
miley cyrus sexy legs workout
chodakowska rozgrzewka
chodakowska skalpel
3x mel b abs
50 skłonów
50 zwykłych brzuszków
6km rowerkiem
tyle na dziś !

jutro zamiar skalpel'u zrobię raczej killer , muszę spróbować i jego . ciekawe czy podołam ;d
a jak u WAS ? ;p
 

 
W szkole całkiem okey, jej nie było tak źle. śmichu na lekcjach jak nw ^^
byłoby jeszcze lepiej gdyby nie to , że kumpel odchylił sb moja bluzkę i podglądał mi cycki -.o
jak się skapłam to była chwila i myślałam,że go strzele. dzieciok.
aa nie poszliśmy sobie na 8polski tacy z nas buntowicy, forever <3
ajaaj, jutro na 8 wdż i po jakiego grzyba to komu -.-
serio. myślą , że tacy ciemni jesteśmy , ja wiem , wiem.. młodzież należy uświadamiać , taak taak
jeszcze sprawdzian jutro z niemieckiego , szczęśliwa podwójnie.

bilans ;
śniadanie (szkoła) 6-16 ; kanapka(2xkromka razowca z mój ulubionym), jabłko, 500ml wody niegazowanej
obiad16;10 ; niestety jako takiego nie było więc zjadłam 4x kromki razowca z mój ulubiony, zielona herbata
kolacja ; jogurt truskawkowy

ćwiczenia ;
mel b abs x4
miley cyrus sexy legs workout
chodakowska rozgrzewka
chodakowska skalpel
50zwykłuch brzuszków
50skłonów

trochę motywacji też musi być !









  • awatar Ysiakova.blogspot.com: ale pieknosci :3 a Tobie zycze powodzenia, wytrwalosci i wymarzonego ciala! Trzymaj sie:* zapraszam do mnie :*
  • awatar ~ życiowy pamiętnik ~: Tak trzymaj! Fajny bilans, pamiętaj żeby jeść regularne posiłki :D Znajomy taty dużo schudł jedząc z zegarkiem w ręku co 3 godziny :) Jadł normalne porcje, nie obżerał się :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Bilans :
Sniadanie9; kromka razowca z plasterkiem wedliny,zielona herbata
Obiad 13; 2ziemniaki , kawalek gotowango miesa,gotowana marchewka,woda z cytryna
Przekaska 15; jablko, zielona herbara
Kolacja 18; 2zytnie chrupkie z moj ulubiony, zielona herbata

Cwiczenia ;
Mel b abs x4
Miley cyrus sexy legs workout
50Przysiadow zwyklych
50brzuszkow zwyklych
Chodakowska rozgrzwka
Chodakowska skalpel
50 sklonow

Powrot so szkoly juz jutro ;\
Trzeba wstac juz o 5;50masakra .
Oby szybko zlecialo ^^
 

 
OD jutra zapisywanie typu 1dzien diety, 1dzien bez slodyczy , ktorys tam dIen z ewa ch. takze no dzis w miare okey.vkolejna motywacja doszla niedawno dowiedzielismt sie ze w maju bd mial kokunie synek taty przyjaciela z Czech , trzeba bd sie zaprezentowac w miare sensownie takze ten no 4miesiace ; D oby nie zaprzepascic tej okazji 4miesiace , uhuhu a slub chrzestnej za rok same uroczystosci, 60dziadka w jakiejs restauracji takze maj . Moja 18za rok w sumie wiecej za ze wrzesnia ;d 40 mamy ;D jej . Trzeba byc twardym serio, wiem ze jestem zawzieta musze to wykorzystac !.
  • awatar Motylkowameba: powodzenia skarbie
  • awatar hypey: Pisz Kochana troszkę czytelniej te posty, bo się pogubić można :D Więcej uroczystości to więcej zapału do pracy nad sobą :) Dasz radę!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Bilans :
Sniadanie 10; 2kromki chleba z moj ulubiony,zielona
Obiad 14; pol woreczka kaszy, male udko
Przekaska 16; jablko
Kolacja 18; pol woreczka kaszy , jablko
Cwiczenia;
Mel b absx4
Chodakowska skalpel
Chodakowska rozgrzewka
Miley cyrus sexy legs workout
50zwyklych brzuszkow

...

Ojj moi dzis robia paczusie *ͺͺ* szkurna. dam rade ; D
 

 
Styczen ;
Sylwester trwal do 6rano ahh szampanska impreza (chrobry czysta ;d hehe . Boze czym ja sie tu chwale -.-) nowy rok , kataklizm ,porazka,apokalipsa od tego dnia do polowy stycznia mojr odzywianie bylo jedna wielka klapa. Jadlam prawie codziennie cos slodkiego
wstyd. Ja sb nie rozumiem wpierw sie tyle namecze a pozniej nawpierdzielam byle czego, wtf ?! -.O
No ale ogarnelam potem dupe staram sie jesc mniej cwicze wiecej niz wczesniej i mam wiecej energi, bywa ze trace nadzieje iz kiedykolwiek mi sie uda no ale ale . Jak widze jak inne dziewczyny osiagnely swoj cel to nadzieja powraca..
Jakies dwa tyg temu zaczelam rowniez cwiczyc z E.Chodakowska .tak ak 2tyg malo wiec nie moge zbytnio nic powiedziec
Bd cwiczyc z nia dzien w dzien moze czasem nie bede miala sily i chociaz te pol h slapel'u ale dobre i to
Na swojej studniowce chce wygladac tak jakbym chciala , byc sexy po prostu ^ͺ^
Dopiero za 3lata , poniewaz jestem w 1kl technikum m mam troche hmm moze nawet sporo czasu. Bylabym szczesliwa gdybym osiagbela swoj cel ; DD
Jutro 1luty , chce i zalezy to ode mnie jak bedzie wygladal luty i ogolnie moje zycie , I know ^^.. Wiec mniejsze porcje, duuzo cwiczen, wody ,dbanie o swoja cere, wlosy, byc moze uda mi sie wreszcie zapuscic paznokcie u rak, jakos nigdy mi to nie wychodzi
Tak wiec czas jest , chci sa, power jest , takze ten tego obym nie spieprzyla tego delikatnie mowiac
Mam nadzieje , ze Wam minal lepiej styczen.
Zycze takze zeby luty byl jeszcze lepszym abysmy dawaly z siebie nawet wiecej niz 100% !
  • awatar hypey: Masz dużo czasu, młodaś to jeszcze wszystko przed Tobą :) Ja też młoda, ale niestety ostatnie naście :( Życzę Ci powodzenia i nie wpierdalaj więcej! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans;
Sniadanie 10 ; 2parowki +1chrupki zytni, zielona herbata
Obiad12\13; pol woreczka kaszy,male udko
Przekaska15; jablko
Kolacja 18 ; pol woreczka kaszy
Na urodzinach 2kawalkj murzynka mniam ;3

Cwiczenia :
4x Mel B ABS
CHODAKOWSKA ROZGRZEWKA
CHODAKOWSKA SKALPEL
MILEY CYRUS SEXY LEGS WORKOUT
50 ZWYKLYCH BRZUSZKOW
DESKA 30 S

Ubolewam strasznie ostatni wolny piatek i powrot do szarej i ponurej rzeczywistosci, gdyby mi sie chcialo tak jak mi sie nie chce byloby swietnie ^^
Siostra ma dzis urodzinym beda gosci.. sztuczne usmieszki bd musiala przezyc ; )
 

 
tak jak powyżej napisałam ciężko było ; /
ale czułam , że dziś dałam z siebie zbyt mało , dlatego jakieś 10min temu skończyłam skalpel. i jest o wiele wiele lepiej ; )

macie MOTYWUJMY SIĘ !






ja idę oglądać supernatural ^^ a dla Was taky przystojni panowie na dobranoc






  • awatar hypey: Nie można też ciągle żyć na największych obrotach ;) Trochę odpoczynku też potrzeba :)
  • awatar ⚤ вσиנσυя вιтcнєѕ ⚤: Najważniejsze , że całkiem sobie nie odpuściłaś . A każdy ma ten gorszy dzień , niestety ;c . Miło popatrzeć na takie ciacha przed snem ;D .
  • awatar Demɵnϙlợgiɐ: zajebiste motywacje :D *.* wpadnij do nas po jakas muzyczke do cwiczen :D pozdro ~C0me$
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Bilans ;
Sniadanie 9; 2wafle ryzowe z ulubionym i 2 plastrami pomidora+zielona herbata
Obiad 12; (jeszcze nw)
Przekaska 15;jablko
Kolacja18; jogurt naturalny 250g z 2lyzkami musli

Cwiczenia;
Mel b abs x 4
Miley Cyrus Sexy Legs Workout
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowska skalpel
100Zwyklych brzuszkow
Moze sprobuke jeszcze chodakowskiej killer'a

Smutno mi ;\
Daje z sb wszystko waga stoi, brzuch taki nabrzmialy nw no nw , serio
  • awatar -Demonologia-: dasz rade :D
  • awatar hypey: Spokojnie, od razu nic nie przychodzi, musisz troszkę poczekać :) Ważne, żebyś cały czas robiła to co teraz, a będzie bardzo dobrze! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dziś urodziny braciaka
Będzie gruboo . kurna , hmm nie wiem co tam zjeść.

Bilans;
śniadanie 8;45 ; 2x kromka razowca z mój ulubiony, herbata z dzikiej róży
obiadek 12; brokuły, barszczyk czerwony z uszkami mala miseczka
przekąska 15;mandarynka
kolacja 18; 2xkromka razowca z mój ulubionym, jabłko
...
u brata zjadłam pół banan i 2 i pół mandarynki, trochę szampana, dumna ;3 nie zjadłam tortu ^^ fuck yeah !
ćwiczenia;
4x abs mel b
chodakowska rozgrzewka
chodakowska skalpel
mel b nogi
miley cyrus sexy legs workout
100 zwykłych brzuszków







 

 
SILNA WOlA'

ehh , zapewne jak każdy miałam , nie powiem ,że nie mam z nią nadal problemów ale staram się , ponieważ wiem , że warto odmówić sobie , np. tego batonika, ciasto (mmm np. napoleonka*.*) czy jakiś inny słodki i kaloryczny przysmak.
Oczywiście nie zrezygnowałam z nich całkowicie , pozwalam sobie na zjedzenie czegoś od czasu do czasu jak np. dziś ten kawałek jabłecznika czy te herbatniki, szczerze nie mam z powodu zjedzenia ich jakiś wyrzutów czy coś w tym stylu.Wiem , że spaliłam je ćwicząc , to jest dobre ćwicz więcej i pozwól sobie bez żadnych wyrzutów sumienia na kawałek swojego ulubionego ciasta , pamiętajmy aby się nie dopaść do tego i nie pochłonąć jakichś olbrzymich porcji, walczmy , walczmy , później będziemy żałować , ja mogę stwierdzić już teraz iż żałuję , że teraz dopiero ćwiczę z Chodakowską , skalpel aahh ,wielbię go ; DD
zastanawiam się czy dla odmiany nie zrobić jutro killer'a muszę to przemyśleć ..taak
 

 
Oo wgle to wczoraj sporo osob sie do mnie odezwalo ; przyjaciolka z ktora nie mialam zadnego kontaktu od ponad tyg , ten chlopak o ktorym pmowilam po 2tyg (hahaha olalam go , nw czy dobrze zrobilam ale coz , nie bd na zawolanie, zauroczenie minelo tak mi sie wydaje, dawniej cieszylam sie jak napisalam a teraz tak zwyczajnie, nie bylo cie bylo ok jestes no ok jestes to jestes . Tyle )
Kumpel z ktorym nie gadalam od imprezy 18 , hm nie mialam kasy na koncie zeby odpisac. Coz lipa ; ))
Co dzis bd porabiac . Nw ..
Pewnie cwiczenia ^^
Pomoc w jakis domowych sprawach.
Moze ogarne niemiecki zebym lepsza ocene miala z niemieckiego nizeli z ang , toz to szok
Semestr zakonczyl sie w miare poprawnie, jednak czuje wewnetrzna potzebe poprawy abe bylo jeszcze lepiej

Bilans ;
Sniadanie 9 ; 150 g jogurtu naturalnego , herbata z dzikiej rozy
Obiad12 ; troche ryzu, kawalek piersi z kurczaka
Przekąska 15 ; kawałek jabłecznika [?] , herbatniki 34kcal
Kolacja 18 ; kromka razowca z serkiem mój ulubiony.

Cwiczenia na dzis ;
Mel b abs 4x
Miley cyrus sexy legs workout
Chodakowska rozgrzewka
Chodakowska skalpel.
the7best ab exercises
Tyle
Ale chyba znajde sb jeszcze jakies modelujace ; p

Chudego . kazdy dzien, to nowy dzien pamietajmy o tym , nie przejmujmy sie tym, ze poprzedni byl gorszy, starajmy sie z calych sil aby ten byl o wiele lepszy
Dazmy do swoich celow, realizujmh jakas czesc ich kazdego dnia ; D !
Aj powialo nuda , wiem xd